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Jet lag, sintomi e rimedi naturali

Il jet lag è un disturbo che si verifica quando si attraversano diversi fusi orari. I sintomi più comuni sono l’alterazione del sonno, l’inappetenza, nausea, disturbi intestinali, senso di stanchezza e di malessere generale. Per evitare cure a base di farmaci, ecco alcuni rimedi naturali.

Prima del viaggio modificare gli orari dei pasti e del sonno di un paio d’ore rispetto al nuovo fuso. Durante il viaggio mangiare cibi leggeri, evitando vasodilatatori come , caffè e alcolici, e bere molta acqua, cercando di non stare troppo seduti.

A destinazione, abituarsi subito agli orari del posto. Se possibile stare al sole, che aiuta a produrre melatonina, l’ormone che regola il sonno. Consumare molti carboidrati, che aiutano a rilassarsi e favoriscono il sonno.

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