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Insonnia e alimentazione: attenzione all’eccesso di sodio

L’ è un disturbo che colpisce molte persone. Esistono ovviamente varie cause che provocano problemi “nell’addormentarsi”, così come numerose possono essere le cure (CONSIGLI).
Tra le cause dell’insonnia ci possono ovviamente essere motivi legati all’alimentazione (APPROFONDIMENTO1, APPROFONDIMENTO2): cenare tardi o poco prima di andare a letto, sono direttamente correlati a eventuali disturbi del sonno. Esistono anche cause strettamente collegate agli alimenti: sono infatti ben noti gli effetti “eccitanti” e quindi “anti-sonno” di caffè, e cacao. Per ciò che riguarda un altro elemento, il , sembra non esserci un’altrettanto adeguata informazione.
Cibi con sodio in abbondanza (formaggi stagionati, salumi, alimenti con dado, scatolame) possono infatti agire sul sistema nervoso, provocando tali disturbi. Tra di essi, oltre agli alimenti ricchi di sale, andrebbero evitati (prima di dormire) anche spezie, come curry, pepe e paprika.

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