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In arrivo la depressione da autunno: consigli per stare meglio

Tra qualche giorno si tornerà all’ e questo sancirà, definitivamente, la fine della bella stagione.

Giornate più corte, cielo nero, piogge: non bastano le temperature miti a illuderci, ormai l’inverno è alle porte e con lui anche tutti i malesseri stagionali.

Al di là dei classici tosse e raffreddore, l’accorciarsi delle giornate e la minore esposizione alla luce solare, influiscono negativamente sul nostro corpo e il nostro umore!

Circa il 15% della popolazione risentirà molto negativamente del cambio all’ora solare, riscontrando un drastico aumento dei malumori, delle cefalee, dell’irritabilità e di quella che si chiama “ d’autunno“.

I soggetti che sono soliti dormire poco, avranno maggiori problemi rispetto a quelli che hanno un buon rapporto con il letto, ma non bisogna temere, per correre ai ripari e superare indenni questa “crisi umorale stagionale”, basterà seguire qualche regola che vi sarà di sicuro aiuto!

  • Cercate di mantenere una vita sessuale attiva, proprio come si fa in estate. Il sesso sviluppa endorfine e queste sono il nostro antidepressivo naturale!
  • Mantenete un regime alimentare sano, senza affidarvi al fumo, alla caffeina ed agli alcolici per tenervi su. Prediligete cibi energizzanti e colorati e se proprio serve un aiutino, prendete del ginseng.
  • Evitate di poltrire in poltrona perchè scoraggiati dal brutto tempo. Uscite comunque o se proprio il tempo è da lupi, trovate occupazioni da fare in casa; anche fare il cambio di stagione è una buona cosa!
  • Cercate di organizzare week end fuori, con amici o anche da soli, a visitare città d’arte o centri benessere: mantenetevi attivi come se fosse ancora estate!
  • Finito il lavoro, fate un giro per la città e non tornate subito a casa: avrete la sensazione che la giornata sia più lunga se prima di rientrare vi fermate fuori, anche solo per un caffè con un amico.
  • Dedicatevi del tempo, coccolandovi con creme, massaggi e un po’ di aroma terapia: vi sarà ottimo come bagalio da usare poi nelle giornate più buie!
  • In vista dell’ora solare, tenete alti i livelli di esposizione al sole, cercando di passare più tempo possibile all’aria aperta.
  • Dedicarsi ad abbellire la casa può essere, oltre che un ottimo passatempo, anche il modo per crearsi una tana confortevole per l’inverno!

E non dimenticatevi di pensare alla parte migliore del periodo invernale: le feste di Natale che si stanno sempre più avvicinando!


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